Bộ thực phẩm giúp làn da hoàn hảo

Thay đổi chế độ ăn uống cũng là biện pháp giúp cải thiện làn da nhanh chóng. Nếu bạn đang muốn sở hữu một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh thì đừng quên chăm sóc da cả bên trong lẫn bên ngoài nhé đặc biệt là bổ sung ngay những thực phẩm sau đây.

 Dầu ôliu

Dầu ô liu mệnh danh là loại nguyên liệu có chứa chất chống oxi hóa cực mạnh giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Vì vậy, ngoài vai trò là gia vị chế biến món ăn, dầu olive còn có thể được dùng trực tiếp để chăm sóc da. Thường xuyên sử dụng dầu o liu, bạn sẽ cảm nhận được làn da thay đổi theo hướng tích cực rất rõ rệt.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la vốn rất giàu flavanoid – chất bảo vệ da khỏi tia UV độc hại cũng như bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cơ thể. Vì vậy việc thường xuyên ăn nhiều sô-cô-la đen sẽ giúp làn da của bạn duy trì được nét trẻ trung.

Con hàu

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học, Hàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da. Đặc biệt, lượng kẽm và vitamin A được tìm thấy trong hàu có thể giúp da loại bỏ những chất bẩn và tế bào chết vô cùng hiệu quả.

Quả kiwi

Quả kiwi được biết đến như là thần dược cho làn da bởi khả năng chống oxy hóa cực cao. Hàm lượng Vitamin C lớn trong kiwi có khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Vì vậy, chị em nên ăn kiwi đều đặn hằng ngày sẽ giúp các tế bào da chống lại tác động của tia bức xạ và tái tạo DNA.

Rau củ màu cam

Các loại rau quả màu cam như bí đỏ - cà rốt có chứa nhiều beta caroten, vitamin A, C, E… Đây là những dưỡng chất mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ đẹp. Việc sử dụng thường xuyên các loại rau củ này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn cản sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Trà xanh

Nói đến các siêu thực phẩm giúp chăm sóc da hiệu quả thì không thể không kể đến công dụng tuyệt vời của trà xanh. Một khảo sát tác dụng của việc uống trà xanh mỗi ngày trong 12 tuần đã đưa ra kết quả rằng các polyphenol có trong trà xanh đã giúp làn da mịn màng và đàn hồi hơn, đồng thời tăng khả năng chống lại tác hại ánh nắng mặt trời thêm 25%. Bên cạnh đó, chất catechins như EGCG thúc đẩy oxy và máu lưu thông đến da của bạn để chất dinh dưỡng tốt đi vào và chất độc đi ra, từ đó giúp nuôi dưỡng làn da một cách hiệu quả.