LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ “HẬU COVID”?

1. Hậu COVID-19 gây trầm cảm, mất ngủ
Hậu covid có thật sự đáng sợ không? Không chỉ nghe qua báo đài mà chúng ta còn có thể tận mắt chứng kiến tình trạng hậu covid của những người thân, bạn bè xung quanh mình hay thậm chí là chính bản thân chúng ta cũng đang cảm nhận được những thay đổi về sức khỏe sau khi nhiễm virus covid – 19.
Hội chứng hậu COVID-19 với các ảnh hưởng ở đường hô hấp (ho kéo dài), tim mạch, gan, cơ, thận, khớp, da (mày đay, phát ban, thần kinh) hoặc gây rối loạn thần kinh như lo âu, căng thẳng, trầm cảm…, thậm chí đột quỵ não, nhồi máu cơ tim…
Những biến chứng đó góp phần đáng kể làm cho giấc ngủ giảm chất lượng, dẫn đến tình trạng mất ngủ. Khi sức khỏe trong giai đoạn hậu COVID bị suy giảm sẽ tác động nghiêm trọng đến năng suất và chất lượng cuộc sống làm ảnh hưởng rất lớn đến công việc hàng ngày. Đồng thời tinh thần người bệnh cũng trở nên sa sút, không ổn định vì lo lắng quá mức, trong đó mất ngủ là tình trạng khá phổ biến.

2. Biện pháp khắc phục tình trạng mất ngủ do hậu Covid
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ sau khi mắc Covid-19, bạn có thể thực hiện một số biện pháp dễ thực hiện dưới đây, những bí quyết này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như đem đến những giấc ngủ chất lượng

• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm có thể làm dịu cơn đau nhức cơ. Đó cũng là một cách tốt để thư giãn trước khi cố gắng ngủ.
• Duy trì một lịch trình sinh hoạt khoa học, nhất quán. Cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần.
• Nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và dành ít thời gian hơn cho tin tức và mạng xã hội trước khi đi ngủ. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
• Nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Thành phần bữa ăn có đủ rau xanh, hoa quả tươi, protein và tinh bột. Nhớ uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.
• Giữ môi trường ngủ an lành, với một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và thơm. Bạn có thể xông tinh dầu với máy khuếch tán, để hương thơm lan tỏa giúp thanh lọc không khí trong phòng ngủ, giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số tinh dầu thích hợp cho việc tạo không gian tuyệt vời như tinh dầu oải hương, phong lữ, ngọc lan tây, gỗ hồng, các loại tinh dầu họ citrus cam, bưởi, quýt,…

McWay hi vọng những biện pháp trên sẽ giúp bạn phần nào lấy lại những giấc ngủ ngon. Hãy duy trì và lắng nghe cơ thể bạn tiến triển như thế nào nhé. Tiếp tục theo dõi McWay để tham khảo nhiều biện pháp hữu ích cho sức khỏe và sắc đẹp bạn nhé!
Quý khách hàng có thể tìm hiểu thêm sản phẩm tại các kênh phân phối chính thức sản phẩm:
Công Ty TNHH Thương Mại Mcway Beauty Care
Hệ thống siêu thị: Lotte, Aeon, BigC, Emart, Citimart.
Hotline: 0938 172 517
Website: http://mcwaybeauty.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/McWAYBeautyCare
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/mcway-beauty-care
Shopee: https://shopee.vn/mcwaybeauty
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/mcway